Co je imunita

• Obranyschopnost organismu proti všem nebezpečným cizorodým látkám nebo pozměněným buňkám vlastního těla.
  
  
• Zjednodušeně imaginární bariéra, zeď, která nás chrání před bakteriemi, viry a dalšími škodlivinami a také před bujením nádorových buněk.
  
  
• Složitý komplex nejen buněk, antigenů, ale také orgánových struktur, které mezi sebou navzájem komunikují, rozpoznávají látky tělu vlastní a cizí a dohromady pomáhají organismu čelit potencionálním hrozbám zvenčí.
  
  
• Mezi dva hlavní podtypy imunity patří:
  - imunita vrozená (nespecifická), přirozená, zakódovaná v DNA
  - imunita získaná (specifická), která vzniká na podkladě předchozího kontaktu s cizorodou látkou

Podrobněji v článcích: Co je to imunita a jak vlastně funguje a Obranyschopnost těla pod drobnohledem

Co imunitu posiluje

Imunitu posilují zejména tyto faktory:

• kvalitní spánek (7–8 hodin), více v článku Jak zlepšit spánek a posílit imunitu
• pestrá a vyvážená strava, podrobně v článku Kvalitní jídlo jako palivo pro naši imunitu
• respektování cirkadiánního rytmu
• dostatek pravidelného pohybu, viz Pohybem ke zdraví a silné imunitě
• pravidelné saunování a otužování
• psychohygiena (omezení sociálních sítí, meditace)
• pravidelný trénink, jak se vyhnout nebo čelit stresovým situacím

Podrobněji v článku Sedmero návyků, jak posílit imunitní systém

Co imunitu oslabuje

Existují vnější i vnitřní vlivy, které naši imunitu snižují nebo ji dokážou namířit proti vlastnímu tělu:

• stres v podobě pracovního shonu a povinností
• nadměrná tělesná nebo duševní námaha
• ponocování a nedostatek spánku
• nekvalitní strava, nedostatek vitaminů a minerálů ze stravy
• kouření a pití a pití alkoholu
• nadužívání léků a nesprávné užívání antibiotik

Podrobně v článku: Co imunitě nejvíc škodí?