Pohybem ke zdraví a silné imunitě

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Garant: Igor Karen


Že pohyb léčí, je prastará pravda s platností do dnešních dní. 

V době, kdy se budeme vystavovat pravidelné fyzické zátěži sportováním, se imunitní systém dočasně oslabí, ale během regenerační fáze se znovu postaví na nohy a zároveň se stáváme silnějšími. Benefitů, které pohyb sám o sobě přináší, je nespočet.

Díky pohybu dochází k vyplavování endorfinů (hormonů štěstí), k udržování nízkých hodnot krevního cukru a krevního tlaku, což úzce souvisí s prevencí obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Dvacetiminutovou procházkou na čerstvém vzduchu si pomůžeme více, než tušíme.

Jak pohotový a silný bude náš imunitní systém a jak moc bude schopen odolávat nákazám a nemocem, závisí i na tom, jak ke svému tělu přistupujeme a zda děláme vše pro to, abychom jeho funkce podpořili.

Pevnost imunity posílíme i dalšími aktivitami, mezi něž patří pravidelné saunování, otužování se nejen studenými sprchami, ale také odložením některých vrstev oblečení do chladného počasí či pobývání v chladnější pokojové teplotě.

Naopak všudypřítomný stres v podobě pracovního shonu a povinností zvyšuje hladiny stresových hormonů, zejména kortizolu, a imunitní reakci oslabuje. Zkuste se proto vyhýbat stresovým situacím nebo pravidelně trénujte, jak se jim postavit.

hlasování

0 (0)

Štítky:
endorfiny
imunita
kortizol
pohyb

Související články

Jak zlepšit spánek a posílit imunitu

 1 min.  |   4. 4. 2022  |   Igor Karen
Spánek je alfou a omegou našeho zdraví. Skvělou zprávou je fakt, že je tento životabudič zdarma a pro každého.
Nesnažte se hned ze začátku sportování trhat rekordy. Důležitá je pravidelnost a plynulost.

Pravidla cvičení

 3 min.  |   5. 3. 2020  |   Iva Bílková
Cvičte denně alespoň 45 minut (jako málo účinné minimum lze připustit i 30 minut). Pokud na to opravdu nemáte čas, cvičte alespoň třikrát týdně, ale…

Zkuste aspoň 10 minut, ale denně

 1 min.  |   28. 2. 2020  |   redakce
Naše tělo si „pamatuje“ jakoukoli pohybovou aktivitu. Stačí i pár minut denně.
Cukrovka postihuje prakticky všechny orgánové systémy a je příčinou dalších – a závažných – zdravotních komplikací.

Hýbejte se – tělo se vám odmění

 2 min.  |   29. 2. 2020  |   redakce
Nikde není psáno, že musíte běhat maraton nebo trávit hodiny na tenisovém kurtu. Stačí si vybrat aktivitu, která je vám blízká.
Správnou funkci imunitního systému výrazným způsobem ovlivňuje střevní mikrobiota.

Co dělat, když mám astma?

 2 min.  |   28. 3. 2023  |   Norbert Pauk
Při správné péči o své tělo a při pravidelném užívání preventivní léčby může většina astmatiků žít svůj život bez zásadních omezení.

Pohyb není jen cvičení: nebojte se ho!

 1 min.  |   1. 2. 2020  |   redakce
Do pohybu se počítají i takové aktivity jako domácí práce nebo třeba tanec.

Odporový/silový trénink

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakce
Co přesně rozumíme pod pojmy „odporový“ a „silový“ trénink a co od něho lze očekávat?

Nastavení cookies

Na našem webu používáme cookies.

Některé z nich jsou k fungování stránek nezbytné, ale o těch ostatních můžete rozhodnout sami.