Za zvýšenou hladinu cholesterolu se považuje hodnota nad 5,0 mmol/l – pokud je to i váš případ, bylo by dobré se soustředit na následující doporučení:

1. Dieta

Základem tzv. nízkocholesterové diety je omezení konzumace tuků živočišného původu (zejména tučné mléčné výrobky, máslo, sádlo, tučné maso, uzeniny).

2. Pohyb

Není nutné trhat sportovní rekordy, ale zařadit nějakou formu pohybu do svého denního programu – počítá se třeba i částečně pěší cesta do/z práce, důležitá je pravidelnost. Navíc, pravidelný pohyb pomáhá bojovat proti nadváze a obezitě.

3. Léky a potraviny

Doporučí-li vám to lékař, užívejte současně léky na snížení cholesterolu a potraviny obohacené o rostlinné steroidy, ale jen ty, u nichž bylo prokázáno, že opravdu snižují hladinu cholesterolu (v tom vám jistě poradí váš lékař).

Pokud se vám podaří shodit alespoň část přebytečných kilogramů a upravit svůj jídelníček, můžete si být jisti, že jste se v cestě za snížením hladiny cholesterolu vydali správným směrem!