Pohyb není jen cvičení: nebojte se ho!

 1 min.  |   1. 2. 2020  |   redakce


Vztah k pohybu si vytváříme už od dětství, a pokud nás rodiče k pohybu nevedli, může být v dospělosti utrpením. Navíc máme genetickou výbavu, která částečně předurčuje, k jakému typu pohybu budeme mít větší sklony, co nám půjde lépe (někoho víc baví vytrvalostní aktivity – chůze, běh, plavání, někoho zase spíš posilování).

Možná jste si všimli, že v nejrůznějších doporučeních se nehovoří o cvičení, ale o pohybové aktivitě: cvičení je totiž jen jednou, a to relativně malou podskupinou všech pohybových aktivit. Možná to někoho překvapí, ale mezi pohybové aktivity se počítají také cesta do/z práce (chůze, jízda na kole), domácí práce (u vysávání se člověk leckdy pěkně zapotí), práce na zahradě apod. 

Velkou pohybovou aktivitou, která má navíc u nás dlouhou tradici a je stále oblíbenější, je turistika, do pohybu se ale počítají i takové aktivity jako třeba tanec. Každý jsme samozřejmě jiný a každému vyhovuje něco jiného. Co je tedy pro vás důležité?

▶ Najděte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit. Nebo vás alespoň nebude moc obtěžovat.

▶ Ujasněte si, proč se pohybu věnujete. Je-li cílem zdraví, jistě nemusíte běhat maraton.

▶ Nesrovnávejte se s ostatními. Možná nebudete výkonnostními sportovci, ale proč byste nemohli na konci roku ujít o 1 000 kroků denně více než teď?


hlasování

0 (0)

Štítky:
aktivita
cvičení
domácí práce
pohyb
sport
tanec

Související články

Pohybem ke zdraví a silné imunitě

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Igor Karen
Že pohyb léčí, je prastará pravda s platností do dnešních dní.

Odporový/silový trénink

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakce
Co přesně rozumíme pod pojmy „odporový“ a „silový“ trénink a co od něho lze očekávat?
Nesnažte se hned ze začátku sportování trhat rekordy. Důležitá je pravidelnost a plynulost.

Zkuste aspoň 10 minut, ale denně

 1 min.  |   28. 2. 2020  |   redakce
Naše tělo si „pamatuje“ jakoukoli pohybovou aktivitu. Stačí i pár minut denně.

Hýbejte se – tělo se vám odmění

 2 min.  |   29. 2. 2020  |   redakce
Nikde není psáno, že musíte běhat maraton nebo trávit hodiny na tenisovém kurtu. Stačí si vybrat aktivitu, která je vám blízká.
Změna životního stylu je pro léčbu cukrovky, vysokého krevního tlaku i vysokého cholesterolu zásadní.

Co je to osteoporóza?

 7 min.  |   4. 9. 2024  |   redakce
Osteoporóza je často trefně označována jako „tichý zloděj kostí“, protože obvykle nemá žádné příznaky až do doby, kdy dojde k první zlomenině.
Rozhodně zpozorněte a neberte věci na lehkou váhu. Podstatné je, že vždy se dá něco dělat.

Co dělat, když mám astma?

 2 min.  |   28. 3. 2023  |   Norbert Pauk
Při správné péči o své tělo a při pravidelném užívání preventivní léčby může většina astmatiků žít svůj život bez zásadních omezení.

Jak drobnými kroky změnit životosprávu k lepšímu

 7 min.  |   21. 1. 2025  |   redakce
Bohužel praktiky stylem „všechno, nebo nic“ prakticky nefungují. Přehnaná motivace vede k neudržitelnosti tempa a předčasnému selhání.

Nastavení cookies

Na našem webu používáme cookies.

Některé z nich jsou k fungování stránek nezbytné, ale o těch ostatních můžete rozhodnout sami.