Hýbejte se – tělo se vám odmění
Nikde není psáno, že musíte běhat maraton nebo trávit hodiny na tenisovém kurtu.... »
Přiměřené a hlavně pravidelné (a také dlouhodobé) pohybové aktivity jsou obzvlášť důležité, protože:
Ideální je zvolit nějakou vhodnou pohybovou aktivitu, které se můžete věnovat denně aspoň 30 minut. Každému se samozřejmě někdy stane, že mu nezbývá čas nebo energie, ale to neznamená, že bychom měli na pohyb rezignovat úplně. Naše tělo si „pamatuje“ jakoukoli pohybovou aktivitu, ale na druhé straně i jakékoli zanedbání pohybu. Stejně jako když si domluvíte hodinu posezení s kamarádem v kavárně a nestíháte, jistě i on ocení, když s ním prohodíte alespoň pár slov nebo s ním strávíte aspoň 10 minut. Dělejte to tak i s pohybem!
Pohybových aktivit je samozřejmě nepřeberné množství, a právě proto je nelze házet do jednoho pytle: vezměte si třeba chůzi, běh, brusle, pilates, posilování, jógu apod. Obecně je ale dobré vědět, že jsou tři hlavní typy pohybu, které by se měly kombinovat:
Nikde není psáno, že musíte běhat maraton nebo trávit hodiny na tenisovém kurtu.... »